Tápláló, igazán finom és egészséges édes reggeli ötleteket keresel, ami gyorsan elkészíthető? Jó hír, hogy ez nem egy városi legenda. A szürke időben, a rohanó hétköznap reggeleken sem kell lemondanunk arról, hogy az étkezéseink színesek, az ételeink pedig ínycsiklandóan finomak legyenek. A reggeli nagyon fontos része a napnak, ezért vétek lenne kihagyni! Íme három egyszerűen elkészíthető, egészséges, finom reggeli inspiráció, amit Te is bármikor kipróbálhatsz.
Egyéjszakás zabkása
A gyorsan elkészíthető édes reggelik sorát a népszerű egyéjszakás zabkásával kezdem, ami nagyjából 2 perc alatt elkészíthető. Este összekevered, reggel hozzáadod amit még éppen kívánsz: gyümölcsöket, magvakat és már kanalazhatod is! Számtalan módon variálható és ízesíthető, de önmagában is finom.
Hozzávalók – (1 nagy, vagy két kisebb adaghoz): 1 pohár zabpehely, 2,5 dl tej (vagy növényi tej), 1,5 csapott ek. chia mag, 1 ek. virágméz, 1 mk. vanília aroma.
Elkészítés – A zabkása hozzávalóit egy befőttes üvegben alaposan összekeverem és hűtőbe rakom. Ha időközben nem felejtem el, még egyszer, kétszer átkeverem. Reggel müzlis tálba kanalazom és tetszőlegesen díszítem, ízesítem gyümölcsökkel, magvakkal. A képen látható verzióra két féle szőlő, magvak (dió, mandula) sós karamellás törökmogyoró krém és egy kevés fahéj került.
A Sós karamellás törökmogyorókrémet ide kattintva tudod beszerezni.
A Sós karamellás törökmogyorókrémben 85% törökmogyoró van, illetve karamellizált fehér csokoládé. Nem túl édes, intenzív törökmogyoró íz, sós karamellával kiegészülve.
Granola- görög joghurt – áfonya
Ezt az édes és frissítően finom reggelit szintén pofonegyszerű elkészíteni, hiszen csak egymásra kell pakolni a hozzávalókat és már fogyasztható is. A megfelelő minőségű és összetételű granola nagyon tápláló, egy kis maréknyi szinte elég belőle, hogy bírjuk egész délelőtt. Mostanában ez az összeállítás az egyik nagy kedvencem. Az áfonya jól fagyasztható, de friss, szezonális gyümölcsökkel is ízletes reggeli készíthető, mindössze három alapanyag felhasználásával, jól hangzik igaz?
Tipp: ha még édesebben szereted, keverj a joghurthoz egy kiskanálnyi mézet!
A Törökmogyorós-csokis granolát ide kattintva tudod megrendelni.
Mogyorókrémes szendvics
Érdemes ügyelni arra, hogy mivel is készítjük fel a szervezetünket az egész napi tennivalókra. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, extra magas törökmogyoró tartalmú és alacsony cukortartalmú deluxe mogyorókrémmel, áfonyával, banánnal, ribizlivel és egy kis kókuszchipsszel. 5 perc alatt elkészíthető finomság, amivel gyerekeknek és felnőtteknek máris jobban indul bármelyik nap.
A Deluxe vegán mogyorókrémet ide kattintva éred el.
A prémium minőségű hazai mogyoróból készült Deluxe vegán mogyorókrémnek 78% a törökmogyorótartalma, ezen kívül pedig csak kókuszvirágcukor és kakaópor van benne, semmi más. Nem tartalmaz sem pálmazsírt, sem cukrot,
Már a Spar-ban is elérhetőek a Mendula különleges magkrémjei!
